كتب/اسلام صلاح
تعد العظام من أهم أجزاء الجسم، والتي تحتاج إلى مزيد من العناية دون الإهمال للحفاظ على صحتها وحمايتها من المضاعفات والأمراض.
أمور تدمر العظام
وكشف الخبراء عن بعض العادات التي تدمر صحة العظام، وتؤدي إلى الإصابة بالهشاشة أو الكسور وغيره.
ومن بين الأمور التي تدمر صحة العظام:
-نقص الكالسيوم:
شدد الخبراء على تناول الوجبات الغذائية الغنية بالكالسيوم، حيث أن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكالسيوم، يؤدي إلى خفض كثافة العظام وزيادة الإصابة بالكسور.
-نقص فيتامين د:
لا ترتبط قوة العظام بالكالسيوم فقط، بل يجب الاهتمام بإمداد الجسم بفيتامين د، لأن عدم الحصول على نسبة مناسبة من فيتامين د، لن يصبح الجسم قادرا على امتصاص الكالسيوم من الأطعمة.
ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة صباحا.
تناول الأملاح بكثرة يزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام، لذا يجب الانتباه لكمية الأملاح التي يتم تناولها لتجنب تدمير صحة العظام.
-التدخين:
يعد التدخين واحدا من الأمور التي تدمر صحة العظام، كما أنها تؤثر سلبا عليه كما يمنع وصول الدم للعظام بصورة طبيعية.
-عدم ممارسة الرياضة:
تعتبرالرياضة من الأمور المهمة التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام، كما أن إهمالها يتسبب في تدمير صحة العظام والتأثير عليها بالسلب.
كما أن ممارسة الرياضة تزيد من المرونة في المفاصل وكثافة العظام، والحفاظ على اللياقة البدنية والوزن المثالي.
يساعد الحصول على ساعات كافية من النوم في دعم قوة نخاع العظام، وهي المادة المسؤولة في تكوين العظام في الجسم.
-الإكثار من المشروبات الغازية:
أثبتت الدراسات أن تناول المشروبات الغازية بكثرة يؤثر سلبا على صحة العظام ويضعفها، لأن تلك المشروبات تمنع امتصاص الكالسيوم بالجسم.