كتبت نجوى نصر الدين
مع بداية موسم الامتحانات يشعر الأطفال والطلاب بالتوتر والقلق والرهبة وهذا ليس فقط للأطفال والطلاب المقصرين في المذاكرة، بل للمتفوقين أيضا
حيث إن الطفل أو الطالب يحتاج إلى مراجعة كل ما تم دراسته خلال نصف العام الدراسي بأكمله، والذي يحتاج إلى وقت كبير، وفي هذا الإطار:
أقدم لكم بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتحقيق أفضل نتائج في موسم الامتحانات:
1. تنظيم الوقت: يجب على الطالب وضع جدول زمني للمراجعة يتضمن فترات راحة منتظمة. التنظيم يساعد في تقليل الشعور بالفوضى ويمنحك الفرصة لمراجعة كل المواد المهمة بشكل منظم.
2. تقسيم المراجعة إلى أجزاء صغيرة: بدلاً من محاولة دراسة مادة كاملة دفعة واحدة، حاول تقسيم كل مادة إلى أجزاء صغيرة وركز على موضوع واحد في كل مرة. هذا يساعد على تسهيل استيعاب المعلومات.
3. التغذية الجيدة والنوم الكافي: من المهم أن يتناول الطالب طعاماً صحياً ويحرص على الحصول على ساعات كافية من النوم. الجسم والعقل بحاجة إلى الراحة ليكونا في أفضل حالة أثناء فترة الامتحانات.
4. الابتعاد عن وسائل التشتيت: حاول التقليل من استخدام الهاتف المحمول أو وسائل التواصل الاجتماعي أثناء الدراسة. هذه الأمور قد تؤدي إلى تشتت الانتباه وتقليل الكفاءة.
5. مراجعة المواد الصعبة أولاً: حاول البدء بالمواد التي تجدها أكثر صعوبة أو التي تحتاج إلى جهد أكبر. عندما تنتهي منها ستشعر بارتياح أكبر خلال المراجعة المتبقية.
6. ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي أو تمارين التنفس تساعد على تقليل التوتر وتحسين التركيز.
7. التحدث مع الآخرين: لا تتردد في طلب المساعدة من المعلمين أو زملائك إذا كنت تواجه صعوبة في فهم بعض المواضيع. التعاون والمناقشة يمكن أن يسهم في توضيح الكثير من المفاهيم.
8. التحضير النفسي قبل الامتحان: من المهم أن يقوم الطالب بإعداد نفسه نفسياً قبل الدخول إلى قاعة الامتحان. يمكن استخدام تقنيات التنفس العميق والاسترخاء لتقليل القلق.
باتباع هذه النصائح، يمكن للطلاب تخفيف التوتر والتركيز بشكل أفضل في دراستهم، مما يزيد من فرصهم في تحقيق نتائج مميزة في الامتحانات.
تحياتي
نجوى نصر الدين